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“Secondo voi quanto pesa un bicchiere d’acqua?
Il peso assoluto del bicchiere d’acqua è irrilevante.
Ciò che conta davvero è per quanto tempo lo tenete sollevato. Sollevatelo per un minuto e non avrete problemi. 
Sollevatelo per un’ora e vi ritroverete un braccio dolorante.
Sollevatelo per un’intera giornata e vi ritroverete un braccio paralizzato.
In ognuno di questi tre casi il peso del bicchiere non è cambiato.
Eppure, più il tempo passa, più il bicchiere sembra diventare pesante. Lo stress e le preoccupazioni sono come questo bicchiere d’acqua. Piccole o grandi che siano, ciò che conta è quanto tempo dedichiamo loro. Se gli dedichiamo il tempo minimo indispensabile, la nostra mente non ne risente. 
Se iniziamo a pensarci più volte durante la giornata, la nostra mente inizia ad essere stanca e nervosa. 
Se pensiamo continuamente alle nostre preoccupazioni, la nostra mente si paralizza.
Per ritrovare la serenità dovete imparare a lasciare andare stress e preoccupazioni. Dovete imparare a dedicare loro il minor tempo possibile, focalizzando la vostra attenzione su ciò che volete e non su ciò che non volete.
Dovete imparare a mettere giù il bicchiere d’acqua”.
(dal Web)

Ognuno di noi ha il suo bicchiere d’acqua riempito di preoccupazioni, paure, ansie, pensieri, problemi.
Sarebbe un’utopia pensare di poter svuotare completamente il bicchiere, perchè noi esseri umani siamo fatti così, ci preoccupiamo, abbiamo paura, ci arrabbiamo, rimuginiamo sulle piccole e grandi difficoltà che ogni giorno affrontiamo nella vita.
Sappiamo bene che molti dei pensieri contenuti nel nostro bicchiere sarebbero superflui ed eliminabili, ma come spesso accade, la concretizzazione di una consapevolezza richiede tempo e una certa capacità di riorganizzare responsabilità e priorità nella vita, fare i conti con il nostro senso del dovere, i nostri sensi di colpa e il nostro timore del giudizio.
Nel frattempo, mentre arriviamo a farlo, sarebbe davvero utilissimo scendere ad un compromesso con il nostro bicchiere d’acqua, autorizzandoci ad appoggiarlo ogni tanto, mettendo temporaneamente in sospensione i pensieri e riposandoci dalla fatica di doverlo sempre sorreggere per tutto il tempo, spesso da soli.
Quanto sollievo potrebbe darci appoggiarlo? O dividere la fatica di doverlo sorreggere con qualcun altro, chiedendo magari un aiuto?

Dr.ssa Nadia

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Se questo capita, anche se la relazione continua, l’amore si oscura e si sottomette alla dipendenza.
La dipendenza sembra amore, ma in realtà è il suo esatto contrario; dipendenza significa che io esisto solo in funzione di te, che la mia vita è dedicata e, aggiungerei, “sacrificata” alla tua, che tu sei più importante di tutto, anche e soprattutto di me stessa.
La mia felicità, la mia tristezza, la mia rabbia, le mie scelte, i miei pensieri sono legati e condizionati da ciò che tu provi, pensi e fai.
Quando una relazione assume queste caratteristiche diventa malsana e distruttiva, perchè non ci aiuta a valorizzare e ad esprimere chi siamo, ma annienta e distrugge totalmente la nostra identità, e perchè ci porta a tollerare in modi anche rischiosi qualsiasi situazione, qualsiasi atteggiamento o comportamento da parte dell’altro pur di tenerlo vicino a noi.
Quando si dipende da qualcuno si diventa ossessionati da lui, e le ossessioni sono quasi sempre originate dalla paura. Paura di cosa? Paura di restare soli, paura di non farcela ad affrontare la propria vita senza l’altro, paura dell’abbandono, di sentirsi rifiutati e quindi confermati nella propria convinzione di non valere nulla, paura che i sacrifici che si fanno per l’altro non siano mai abbastanza, con una conseguente e graduale abnegazione a favore suo.
Le relazioni basate sulla dipendenza riattivano dinamiche relazionali legate al passato, ai rapporti cioè con le figure significative della nostra infanzia.
La dipendenza, infatti, non dà una spinta progressiva alla relazione, non ci aiuta a crescere, a maturare, ad evolvere, non permette, cioè, di diventare “adulti” e autonomi, ma ci mantiene in una posizione regressiva,
cioè quella dei bambini che siamo stati.
Se vi siete ritrovati in questa breve descrizione, se qualcosa è risuonato dentro di voi, è importante fermarsi un attimo a riflettere, iniziando a vedere e a chiamare la realtà con il suo nome, senza trovare alibi o raccontarsi storielle.
Una relazione di questo tipo non può aiutare a colmare il vuoto e la fame che si sente dentro il cuore, anzi, porterà il cuore ad avere sempre più fame e a chiedere sempre più cibo.
Ma bisogna fare attenzione al “cibo” con cui ci sfamiamo: se non è sano, se è avariato, può intossicarci, fino alla morte.
Solo noi possiamo colmare quel buco che abbiamo dentro; imparare a volersi bene, a dire “io sono importante” è un ottimo modo per farlo.

Dr.ssa Nadia

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Verissimo, quando una porta si è chiusa non è detto che non si possa riaprire.
Tuttavia (chiedo perdono ad Einstein se mi permetto di aggiungere una puntualizzazione), se una porta si è chiusa e continua a restare impassibilmente chiusa davanti a noi nonostante tutti i nostri tentativi di riaprirla, forse dovremmo riconsiderare le nostre possibilità di farlo, e soprattutto i motivi che ci spingono ad opporre questa crescente, ostinata ed estenuante resistenza nel volerla aprire.
Qualcuno vorrebbe riaprirla perché magari lì dietro ha vissuto una grande felicità, oppure perché è l’unica porta che già conosce, e per questo fa molta meno paura e richiede molto meno sforzo che aprire una porta sconosciuta e vedere cosa c’è dietro.
E’ importante che ognuno faccia ciò che sente e ciò di cui sente il bisogno, questo è indiscutibile, perché ognuno di noi ha i propri tempi per vedere, riflettere, comprendere e scegliere.
Queste mie riflessioni, infatti, non servono a dare istruzioni o ad insegnare ciò che si dovrebbe fare (me ne guardo bene dal farlo…), perché ognuno (psicologhe e psicologi inclusi) ha il proprio percorso ed è responsabile della propria vita, con tutto ciò che questo comporta.
Queste riflessioni vorrebbero solamente aiutare a “rifletterci”, a vedere e a vedersi con più chiarezza.
Se vogliamo stare davanti ad una porta che non si apre e che forse continuerà a restare a chiusa, va benissimo,
è una scelta nostra, ma dobbiamo farlo con la consapevolezza che stiamo facendo quella scelta ben precisa,
che esclude altre possibilità, rispetto alla quale dobbiamo assumerci le nostre responsabilità ed evitare di autocommiserarci in seguito.
Spesso stiamo in piedi immobilizzati davanti a queste porte chiuse, dietro le quali ci sono persone, relazioni, situazioni che ci hanno fatto del male o che, più semplicemente, non sono più adatte e compatibili con noi. Stiamo lì pur sapendolo, e allo stesso tempo ci lamentiamo perché la Vita non ci offre altre possibilità.
Non è la Vita che non ci offre altre possibilità, siamo noi che molto spesso non spostiamo lo sguardo e non vediamo che oltre alla porta chiusa che continuiamo a fissare ce n’è un’altra che potrebbe aprirsi, e che forse ci sta chiedendo di farlo…
Dr.ssa Nadia

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Qualsiasi esperienza dolorosa che viviamo, per essere superata davvero, deve essere rielaborata, cioè compresa, riletta, investita di un nuovo significato e ricollocata adeguatamente dentro di noi.
E l’elaborazione interiore dei nostri sentimenti, delle nostre emozioni e dei nostri pensieri richiede tempo, molto tempo.
Riparare e sistemare i pezzi di noi che si sono frantumati e si sono scollati è un processo difficile, doloroso e faticoso, e non possiamo aspettarci di risolverlo in modo veloce e indolore.
Più una persona, un’emozione, una relazione, una situazione sono radicate dentro di noi, più tempo e fatica sono necessari per trovarle una nuova sistemazione nella nostra testa e nel nostro cuore.
Rielaborare, infatti, non significa né dimenticare né cancellare, ma dare un significato diverso a ciò che abbiamo vissuto, fare la pace, conviverci in modo sufficientemente sereno.
Per arrivare a questo traguardo la strada da fare è lunga, tortuosa , dissestata.

Ci sono momenti in cui si procede più velocemente e momenti in cui si inciampa e si cade; pazienza, ci si rialza e si va avanti.
Le separazioni, i lutti, i distacchi, le delusioni fanno male e confrontarci con le emozioni negative che provocano è fastidioso e difficile, ma per quanto le evitiamo o le neghiamo quelle stanno lì e chiedono una sistemazione.
E’ un po’ come riordinare una casa: se lo vogliamo fare bene abbiamo bisogno di farlo senza fretta, perché le cose non si possono sistemare a caso, bisogna trovare loro un posto preciso.
Ognuno di noi per far questo ci mette il tempo necessario, cioè il suo.
E’ giusto e sano prendersi il proprio tempo, ma attenzione, perchè allo stesso tempo questo prendersi tempo non deve diventare un espediente per costruirsi una prigione e crogiolarsi inutilmente nel dolore..
Perciò, per ritornare alla domanda iniziale: quanto tempo occorre per andare avanti?
Quello che serve.

Dr.ssa Nadia

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Vi è mai capitato di rompere inavvertitamente un vaso? E quando lo avete rotto e il vaso si è frantumato in molti cocci cosa avete fatto? Probabilmente molti lo avranno buttato, o magari qualcuno avrà deciso di riattaccarne i pezzi, ma comunque credo che nessuno l’abbia rimesso nel posto dove stava quando ero perfettamente integro. Probabilmente quel vaso sarà finito in qualche angolo nascosto della casa dove non potrà essere visto… La domanda è: perchè? Beh, è semplice.. Perchè un vaso rotto, seppur riaggiustato, è un vaso brutto, è un vaso che ha perso il suo valore e la sua bellezza e che suscita una sensazione di “inadeguatezza”. Cioè, se non è perfettamente integro non va bene, e se non va bene non viene mostrato. Metaforicamente parlando, quando diciamo che “un vaso rotto non sarà mai come prima” intendiamo che quando qualcosa si rompe non potrà più ritornare a ciò che era in precedenza, cioè non avrà più quello stesso valore.

Ma è davvero così?

Recentemente ho letto un articolo su una tecnica particolare utilizzata dai Giapponesi, da cui sono rimasta molto colpita e affascinata. Quando i Giapponesi riparano un oggetto rotto, infatti, ne valorizzano ogni singola crepa attraverso un procedimento sofisticato che prevede la riparazione del vasellame, attraverso l’unione dei cocci con della resina (che fa da collante) mista a oro, argento o platino. Questa tecnica, diventata ormai una forma di arte, è profondamente significativa ed emblematica.

Secondo i Giapponesi, infatti, il vaso rotto e riparato con quelle preziose venature dorate che sono il risultato dell’unione dei pezzi frantumati, starebbe a significare la vita ed i cambiamenti che essa porta con sé. La vita, infatti, non è mai lineare, ma presenta sempre delle spaccature, delle scissioni, dei momenti di crisi che ci portano a cambiare. Quel vaso siamo noi. E come il vaso mostra con fierezza le sue crepe, che attraverso la riparazione diventano così preziose aumentandone il valore, così noi dovremmo essere orgogliosi delle cicatrici che portiamo, che sono il segno ed il ricordo dei momenti di sofferenza e di difficoltà che abbiamo vissuto e che abbiamo superato.

Le nostre cicatrici sono le venature dorate di quel vaso che, attraverso il nostro processo di “riparazione interiore”, assumono un nuovo significato rendendoci unici e speciali.

È vero, un vaso rotto non sarà mai come prima. Un vaso rotto però può essere anche più bello di prima, perché saprà di vissuto, perchè è unico e speciale, perchè ha trovato la forza di riattaccare i suoi cocci e tenerli uniti, perché pur essendo stato frantumato è stato in grado di rinsaldarsi con più forza.

Allora credo che per tutti questi motivi quel vaso, non solo non dovrebbe venire accantonato nell’angolo più nascosto della nostra casa, ma dovrebbe venire esposto nel luogo più luminoso e visibile di tutti, fiero di mostrare la sua bellezza…

Buona giornata. Dr.ssa Nadia

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(Chuck Palahniuk)

Un grande re ricevette in dono due pulcini di falco e si affrettò a consegnarli al maestro di falconeria perché li addestrasse.
Dopo qualche mese, il maestro comunicò al re che uno dei due falchi era perfettamente addestrato.
“E l’altro?” chiese il re.
“Mi rincresce, sire, ma l’altro falco si comporta stranamente; forse è stato colpito da una malattia rara, che non siamo in grado di curare. Nessuno riesce a smuoverlo dal ramo dell’albero su cui è stato posato il primo giorno. Un inserviente deve arrampicarsi ogni giorno per portargli cibo.”
Il re convocò veterinari e guaritori ed esperti di ogni tipo, ma nessuno riuscì nell’impresa di far volare il falco.
Incaricò del compito i membri della corte, i generali, i consiglieri più saggi, ma nessuno poté far muovere il falco dal suo ramo.
Dalla finestra del suo appartamento, il monarca poteva vedere con grande rammarico e tristezza il falco immobile sull’albero, giorno e notte.
Un giorno fece proclamare un editto in cui chiedeva ai suoi sudditi un aiuto per il problema.
Il mattino seguente il re spalancò la finestra e, con immenso stupore, vide il falco che volava superbamente tra gli alberi del giardino.
“Portatemi il fautore di questo miracolo!” ordinò.
Poco dopo gli presentarono un giovane contadino.
“Tu hai fatto volare il falco? Come hai fatto? Sei un mago, per caso?” gli chiese il re.
Intimidito e felice, il giovane spiegò: “Non è stato difficile, maestà: io ho semplicemente tagliato il ramo. Il falco si è reso conto di avere le ali ed ha incominciato a volare.”

Come avrete ben capito, il più grande limite del falco era proprio il ramo su cui stava appollaiato e da cui era sorretto.
Il falco non sentiva la necessità di volare e forse non immaginava neanche che sarebbe stato in grado di volare, perchè il ramo rappresentava per lui una sicurezza.
Questa storia ci insegna che spesso anche noi, come quel falco, restiamo aggrappati a situazioni che conosciamo e che rappresentano una stabilità, anche se magari sono situazioni frustranti, che ci causano insoddisfazione e ci impediscono di esplorare percorsi che potrebbero renderci più felici e gratificarci maggiormente.
L’abitudine è comoda, perchè crea una condizione che, essendo conosciuta, possiamo controllare e che ci permette di prevedere cosa aspettarci.
Se da una parte questo ci infonde tranquillità e sicurezza, dall’altra è il più grande ostacolo alla nostra autorealizzazione e alla nostra possibilità di tirare fuori le nostre risorse e le nostre potenzialità.
Se ci pensiamo, infatti, i grandi cambiamenti e i passaggi più significativi della nostra Vita li abbiamo potuti fare proprio nel momento in cui siamo stati in grado di tagliare il ramo su cui stavamo comodamente accovacciati, e di lasciarlo andare.
Quando la Vita ci mette davanti alle difficoltà non lo fa perchè è ingiusta, o crudele o perfida, la Vita fa quel che deve fare: insegnarci a scoprire e a richiamare le nostre capacità, lo fa per spronarci a crescere, evolvere, maturare, diventare chi siamo.

La Vita ci chiede di essere coraggiosi, perchè crede in noi e perchè sa che possiamo esserlo.
Buona giornata.
Dr.ssa Nadia M.

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“Ma a voi interessa veramente ascoltare?
Oppure quello che vi importa è intervenire per tentare
di modificare la confusione che vi portate dentro?
Come ascoltate? Ascoltate attraverso le vostre proiezioni,
le vostre ambizioni, i desideri, le paure, le angosce?
Ascoltate solo quello che volete sentire, solo quello che vi
soddisfa o che vi lusinga? Ascoltate solo quello che vi conforta
e che attenua momentaneamente la vostra sofferenza?
Se ascoltate attraverso lo schermo dei vostri desideri è ovvio
che state ascoltando solo la vostra voce:
state ascoltando solo i vostri desideri.”
-Jiddu Krishnamurti

Lo psicologo statunitense Carl Rogers scrisse:

“L’incapacità dell’uomo di comunicare è il risultato della sua incapacità di ascoltare davvero ciò che viene detto.”

Il più grosso rischio all’interno della comunicazione non sta in ciò che si dice, ma in quello che si ascolta e nel modo in cui si interpreta e si comprende ciò che l’altro esprime.
Spesso, infatti, quando ascoltiamo l’altro non lo ascoltiamo affatto, non riusciamo a vedere il suo punto di vista, non riusciamo a comprendere ciò che realmente ci sta comunicando, perché portiamo avanti le nostre posizioni, i nostri pregiudizi e le nostre teorie, che ci impediscono di cogliere il vero significato del suo messaggio.
Quando ascoltiamo in questo modo, in realtà, chiudiamo la comunicazione perché il nostro unico scopo è confermare il nostro bisogno di avere ragione, e impediamo che avvenga uno scambio autentico e un sincero punto di incontro.
Ascoltare significa accogliere in noi stessi l’altro, significa ospitarlo, sospendere o quantomeno limitare il proprio giudizio, provare a guardare con i suoi occhi e a sentire con il suo cuore, e questo richiede impegno, a volte fatica, perché bisogna contenere il proprio IO, facendo spazio al TU.
Un buon ascolto richiede la capacità di stare in silenzio, poichè la finalità è comprendere chi abbiamo davanti, non prevaricarlo, nè tantomeno consigliarlo.
Molte volte, infatti, ciò di cui le persone hanno veramente bisogno non sono nè consigli nè istruzioni, ma semplici momenti di contatto e vicinanza, una mano da stringere, due orecchie per essere ascoltati, due occhi per essere visti, e un cuore per essere “sentiti”.
Antoine de Saint-Exupery, autore del celebre e straordinario libro “Il Piccolo Principe” scrisse che amare vuol dire soprattutto saper ascoltare in silenzio.
Il vero ascolto nasce dall’interesse e dall’importanza che diamo all’altro.
Infatti, l’ascolto è anche un atto di amore, è una forma di riconoscimento di chi abbiamo accanto, del ruolo che assume per noi e dell’interessamento verso ciò che esprime.
Fino a quando non vogliamo sinceramente capire l’altra persona, non potremo mai ascoltarla davvero…

Dr.ssa Nadia Mortara

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Contrariamente a quanto si pensi, le fiabe non sono storie solo per bambini, anzi…Le fiabe contengono significati profondi e preziosi insegnamenti anche per noi adulti, e per questo non dovremmo mai smettere di leggerle..

Oggi vi voglio proprio parlare di una fiaba che tutti voi conoscerete, o di cui avrete almeno sentito parlare: il brutto anatroccolo.
Non potendo dilungarmi per questioni di spazio raccontandovi la versione integrale, ve ne faccio un brevissimo riassunto:
All’interno di una nidiata di anatroccoli, se ne distingue uno dalle piume grigie, particolarmente grande e goffo. Sebbene la madre cerchi di accettarlo, nonostante le sue differenze, il piccolo viene emarginato dai suoi simili: il duro trattamento che gli viene riservato lo induce ben presto a prendere la decisione di fuggire.

L’anatroccolo vaga senza meta e privo di ogni aiuto fino al calare dell’inverno, rischiando persino di morire congelato.
Sopravvissuto miracolosamente, il protagonista giunge presso uno stagno dove vede nuotare un gruppo di splendidi cigni e, attratto dalla loro bellezza, se ne avvicina. Rimane dunque enormemente sorpreso quando le eleganti creature gli danno il benvenuto e lo accettano fino a che, guardando il proprio riflesso nell’acqua, si accorge finalmente di essere lui stesso un cigno.
Quante volte ci siamo sentiti diversi e fuori luogo?

E quante volte abbiamo attribuito questo disagio alla convinzione di essere sbagliati? Questa storia ci regala un primo messaggio importantissimo: quando non ci troviamo bene in alcune situazioni o quando non veniamo capiti o accettati dagli altri, non significa che siamo noi ad essere sbagliati, ma probabilmente siamo in compagnia di persone sbagliate, sbagliate non in senso assoluto, ma sbagliate per noi, cioè non compatibili e affini a ciò che siamo.
Un altro prezioso insegnamento che ci dona questa storia è che quando ci sforziamo di essere in tutto e per tutto come gli altri, rinnegando chi siamo, ci sforziamo inutilmente e ci condanniamo ad una vita triste ed infelice.
Ognuno di noi ha un suo valore intrinseco di cui essere fiero, ed è proprio quello che deve imparare ad esprimere e valorizzare.
Ultimo, ma non ultimo…le anatre hanno deriso il brutto anatroccolo, goffo e spelacchiato, per la sua diversità, ritenuta come una presunta inferiorità, ma le anatre sono rimaste anatre e il brutto anatroccolo si è scoperto cigno… A voi la conclusione…
Buona domenica.
Dr.ssa Nadia

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