“Secondo voi quanto pesa un bicchiere d’acqua?
Il peso assoluto del bicchiere d’acqua è irrilevante.
Ciò che conta davvero è per quanto tempo lo tenete sollevato. Sollevatelo per un minuto e non avrete problemi. 
Sollevatelo per un’ora e vi ritroverete un braccio dolorante.
Sollevatelo per un’intera giornata e vi ritroverete un braccio paralizzato.
In ognuno di questi tre casi il peso del bicchiere non è cambiato.
Eppure, più il tempo passa, più il bicchiere sembra diventare pesante. Lo stress e le preoccupazioni sono come questo bicchiere d’acqua. Piccole o grandi che siano, ciò che conta è quanto tempo dedichiamo loro. Se gli dedichiamo il tempo minimo indispensabile, la nostra mente non ne risente. 
Se iniziamo a pensarci più volte durante la giornata, la nostra mente inizia ad essere stanca e nervosa. 
Se pensiamo continuamente alle nostre preoccupazioni, la nostra mente si paralizza.
Per ritrovare la serenità dovete imparare a lasciare andare stress e preoccupazioni. Dovete imparare a dedicare loro il minor tempo possibile, focalizzando la vostra attenzione su ciò che volete e non su ciò che non volete.
Dovete imparare a mettere giù il bicchiere d’acqua”.
(dal Web)

Ognuno di noi ha il suo bicchiere d’acqua riempito di preoccupazioni, paure, ansie, pensieri, problemi.
Sarebbe un’utopia pensare di poter svuotare completamente il bicchiere, perchè noi esseri umani siamo fatti così, ci preoccupiamo, abbiamo paura, ci arrabbiamo, rimuginiamo sulle piccole e grandi difficoltà che ogni giorno affrontiamo nella vita.
Sappiamo bene che molti dei pensieri contenuti nel nostro bicchiere sarebbero superflui ed eliminabili, ma come spesso accade, la concretizzazione di una consapevolezza richiede tempo e una certa capacità di riorganizzare responsabilità e priorità nella vita, fare i conti con il nostro senso del dovere, i nostri sensi di colpa e il nostro timore del giudizio.
Nel frattempo, mentre arriviamo a farlo, sarebbe davvero utilissimo scendere ad un compromesso con il nostro bicchiere d’acqua, autorizzandoci ad appoggiarlo ogni tanto, mettendo temporaneamente in sospensione i pensieri e riposandoci dalla fatica di doverlo sempre sorreggere per tutto il tempo, spesso da soli.
Quanto sollievo potrebbe darci appoggiarlo? O dividere la fatica di doverlo sorreggere con qualcun altro, chiedendo magari un aiuto?

Dr.ssa Nadia

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Quella sarà la persona che probabilmente ti farà stare peggio.
Si sta in una relazione se l’altro in qualche modo la vita ce la migliora, se ci fa stare bene, se sa valorizzarci, se ci si può fidare, altrimenti non è amore, è masochismo.

Buona domenica e buon caffè.
Dr.ssa Nadia

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Dr.ssa Nadia Mortara

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Dr.ssa Nadia Mortara

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(Sacre Scritture)

Perdonare qualcuno che ci ha ferito, ci ha offeso, ci ha deluso sembra impossibile.

Il perdono richiede di percorrere una strada difficile e tormentata che, tuttavia, spesso è l’unica che ci conduce alla guarigione.

Perdonare, infatti, non è solo un atto di carità, come inteso secondo l’accezione cristiana, ma è anche un modo per proteggersi dalle emozioni negative,  per salvaguardare il nostro benessere,  per lenire il senso di colpa, la depressione, la rabbia, il rancore.
Ma nonostante i molteplici effetti benefici del perdono, tutti sappiamo quanto perdonare sia complicato, perché per poterlo fare occorre spogliarsi della propria posizione e guardare la realtà proprio dal punto di vista di chi ci ha ferito (in modo reale o presunto), comprendendo quelle che possono essere state le motivazioni  che lo hanno indotto a farlo, e quella che può essere stata la nostra eventuale parte di responsabilità.

Il perdono, lungo la sua via, può incontrare diversi ostacoli, tra i quali l’Orgoglio e la Superbia, che agiscono come forti deterrenti poiché vedono il perdono come un gesto di debolezza, di umiliazione, di sconfitta, come un atto che porta a mettersi in una posizione inferiore rispetto a chi ha arrecato l’offesa, senza considerare invece che la capacità di andare oltre e perdonare denota una grande forza e maturità.

Quando si decide di perdonare, infatti,  si fa un passo verso l’altro, pur sapendo di avere ragione, ma scegliendo comunque di andare oltre, piuttosto che restare fossilizzati sul dolore e inasprire ulteriormente il nostro rancore. Chi perdona non lo fa per chiudere vilmente un occhio sulla realtà che lo fa soffrire, lo fa perché ritiene che la scelta più giusta sia far cessare il risentimento che prova per l’altro, per ritrovare la serenità e il proprio benessere personale perduto.

Perdonare è catartico, perché ci permette di uscire dalla prigione del nostro rancore, ci libera da un nemico interno, costituito dall’Odio, che come l’Amore, è un sentimento molto forte, che può creare e mantenere legami indissolubili.

Finché non perdoniamo restiamo paradossalmente agganciati a coloro che ci hanno ferito, li autorizziamo a trovare un posto nei nostri pensieri, nei nostri ricordi e nella vita di ogni giorno, amplificando così il nostro dolore e causandoci un enorme dispendio di energie.

Molto spesso, infatti, le malattie che ci affliggono sono il risultato dell’incancrenimento della nostra rabbia e del nostro rancore, che se non riusciamo ad esternalizzare, esprimere e rielaborare, ci tengono bloccati nella dimensione del passato, impedendoci di andare avanti.

Questo non significa dimenticare, perché a volte è impossibile dimenticare, ma solo fare in modo che l’offesa ricevuta non sia più legata all’emozione negativa a cui è accompagnata e che, quindi, non possa più continuare a procuraci sofferenza.

Perdonare non necessariamente implica una riconciliazione “fisica”, cioè, la ricostruzione dei rapporti con chi ci ha ferito, e quindi deluso; il perdono, infatti, può venire concesso anche se non è stato richiesto, anche se l’altro non è a conoscenza o non è d’accordo, e può riguardare anche persone che non si incontreranno più nella propria vita. (Anche figure decedute).

Il perdono è un atto privato, introspettivo, intimo, è’ una forma di assoluzione interna: non si perdona per gli altri, non solo comunque, si perdona soprattutto per sé stessi.

Riuscire a perdonarci per aver permesso all’altro di farci star male, può rappresentare un’ occasione di crescita personale, di riparazione interiore, di riconciliazione con il nostro Sé ferito.

La strada del perdono è difficile e tormentata, e richiede un grande sforzo personale, cognitivo ed emotivo, ma chi la intraprende può arrivare a provare una sensazione di benessere e sollievo, sia per la riconquista di una serenità che sembrava perduta, sia per la possibilità di poter proseguire il cammino della propria vita, che si era dolorosamente bloccato.

“Perdona, non perché loro meritano il perdono, ma perché tu meriti la pace.” (Cit.)

Dr.ssa Nadia Mortara

Psicologa psicoterapeuta

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